? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?简单有效的嗓音日常养护法

安徽的很多艺考生们在学习表演、播音课程时，不仅要认真的学习专业知识，也要好好的保护我们的嗓音。好声音需要练，也需要保养。

不仅是演员、播音员、主持人，工作生活中我们都需要好的声音。除了学习掌握正确的发声方法和技巧、养成良好的发声习惯，还需要在日常生活中加以注意，尤其是饮食和生活方面。?

饮食方面的一个原则就是：尽量避免刺激、油腻类饮食。

比如咖啡因饮料（咖啡、浓茶等）、烈酒、过辣、过冷和过热的饮料和食物。主要是因为这类饮食会造成声带粘膜充血、干燥、干涩、浑浊。 还有一些过于油腻和大荤的食物，比如油饼、油条、红烧肉、扣肉、炖肘子等，常吃易生痰，会让嗓子不利索。相应的，就是多吃清淡的饮食、多吃蔬菜水果。

当然，饮食对嗓音的影响因人而异，如果你烟酒都沾、大鱼大肉、而嗓子依然很好，那就算是例外吧。

生活中我喜欢凉白开和粥，这两种极为简单的饮食，却对嗓音养护非常有益。

就是常温的开水（或非冰镇的纯净水、矿泉水等），喝的时候不要大口猛灌，而是小口慢喝、常喝。夏天到了，尽量不要猛喝冰镇饮料，随身携带个保温杯吧，坚持一段时间，嗓子发干、发粘的问题就得到改善。?

喝粥可以生津、补充水分、保护肠胃。 有朋友觉得熬粥麻烦，又费时间。其实如果有个煲粥功能的电饭煲，那就很容易。我还有一个更简单节能的办法：

需要一个质量好的广口保温杯。头天晚上把粥料准备好，烧些开水，先把保温杯烫一下，再把米料和开水倒进保温杯，拧紧盖子，第二天早晨就可以喝热乎乎的粥了。如果是小米、麦片，直接热水冲即可，如果是需要多些火候的米，可以先煮一小会儿再倒进保温杯。

保护嗓音的关键是减少感冒，一感冒就很难有好声音。这就需要平常坚持锻炼身体、不轻易熬夜、保证充足睡眠。

?“甘蔗没有两头甜”。除非你有天赋，想有好的嗓音，就需要有所节制?。

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